每个女人在怀孕期间最为之关心也是最上心的一件事情就是到底吃什么才是给孩子最好的补给，现在都讲究科学养生，并不是成天有鱼有肉就是大补，蔬菜水果也要合理搭配，464妇科专家讲，准妈妈在整个怀孕期都需要注意钙的补充，尤其是孕晚期7～9月，肚子里的小宝宝每天从妈妈体内吸收的钙相当于一个成人每天的需要量时，如果每天准妈妈的钙摄入量不足，会导致新生儿低钙血症、婴儿牙釉质发育不良和母体骨质软化症。另外，孕期充足的钙质还可以减少分娩疼痛，分娩时不丢失过多的血液
食物是最好的钙质来源，从食物中摄取钙最容易被人体吸收，人体大部分钙的都应该通过食物来获取，也就是我们说的食补。
食补排行榜第一名──奶和奶制品（如牛奶、酸奶、奶粉、奶酪），含钙量最高，并且容易吸收，是日常补钙的首选，尤其是儿童和老人。
食补排行榜第二名──豆类和豆制品如豆腐、豆腐丝等含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙良品。
食补排行榜第三名──部分含钙量高的绿色蔬菜，如荠菜、油菜等。
食补排行榜第四名──海带、小虾皮等海产品，虾头虾壳中含钙量很高，达2000毫克／100克，而且溶解度好，是一种生物蛋白钙晶体的理想补钙物。
食补排行榜第五名──芝麻也是重要的补钙的来源，可适量服用。芝麻酱含钙量也很高，稀饭、面汤及凉拌菜都可以加点芝麻酱进行补钙。
食补排行榜第六名──硬水，也就是未经软水处理过的水。在硬水中含有相当量的钙，也是补钙的重要来源。
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