卵巢保健法之瑜伽

    瑜伽师女性非常青睐的运动，进来专家说多做瑜伽可以有效地保护卵巢。特色功效：这组练习可以增强骨盆及放松坐骨神经，消除性功能失调，经常练习可以增加子宫、会阴、卵巢四周的肌肉弹性，清理和排除生殖系统的毒素，刺激激素正常分泌。

    练习秘诀：意守会阴，找到会阴部位的垂直感，收紧会阴、肛门处，伸展下腹区域。

    注意事项：每个动作做到自己的极限就可以了，切不可勉强自己，急于求成。

    1、金刚坐姿（双腿并拢，臀部放在左脚后跟上，双手放在膝盖上）2、吸气，双手向上抬起，手指尽量向上延长，呼气，然后再向下伏地，手臂与身体始终保持一个平面。感觉您的根轮与腹轮受到刺激。

    3、吸气，起身，手臂向上延长，呼气放松瑜伽保养卵巢的方法还有巩固篇：小腹上伸式特色功效：直接刺激女性性器官，伸展和激活根轮、腹轮，提高女性激素的分泌，保持年轻状态。

    练习秘诀：每天练习2——3次，完成式停留5——10秒。

    注意事项：保持重心平稳，把注意力集中在腹部上。

    1、仰卧，双腿屈膝打开与肩宽，保持自然呼吸。吸气臀部抬起尽量向上。始终保持臀部收紧，双手合掌伸直放置背后的地面。

    2、吸气左腿抬起，左脚尖点右膝盖上，保持臀部向上，手托住腰，以后肩、双臂、右脚为支点。自然呼吸，保持8——10秒。

    3、将左脚向上抬起，尽量向上伸展。眼睛看左脚脚尖，保持姿势5秒。